טריקים פסיכולוגים שמונעים מהגוף לוותר במאמץ מקסימלי

לוחמים בכוחות הביטחון נדרשים לפעול ברמת מצוינות גבוהה גם בתנאים של מאמץ פיזי ונפשי קיצוני. השירות הקרבי הוא אחד מהמקומות בהם הסבירות להגיע למאמץ ולחץ גבוה היא הגבוהה ביותר – ולרוב, זה קורה בדיוק ברגע שצריך לפעול הכי טוב. ככל שהמאמץ והלחץ עולים, כך נדרש מאיתנו להצטיין יותר. אבל איך עושים את זה? איך אנחנו יכולים להניע את עצמנו לפעולה בעוד שהמוח שלנו מאותת לנו לעצור?

במאמר זה אציג שלושה טיפים שיכולים לעזור לכם להמשיך לפעול במצוינות גם כשאתם עייפים ובמאמץ מקסימלי. שלושת הטיפים שאציג הגיעו מהניסיון שלי בעבודה עם לוחמים בשטח, הכנה ללחימה, ומהניסיון המבצעי שלי. הטיפים שאציג מותאמים לרמת הלחץ וסוג ההתנהלות שיש במהלך פעילות חוצת גדר עם סיכון גבוה.

טיפ ראשון: להתמקד בתוצאה הרצויה

כשאנחנו מתמודדים עם קושי ולחץ, הפוקוס שלנו נוטה לעבור אוטומטית אל הבעיות, הסכנות והאתגרים – במקום לפתרון. זה טבעי, כי המוח שלנו מכוון להבטיח את הישרדותנו. הוא מחפש סכנות כדי להגן עלינו, אבל בכך הוא גם מסיט אותנו מהמטרה העיקרית. הדרך להתגבר על ההטיה הזאת היא להצהיר בקול רם מהי התוצאה הרצויה שלנו. עצם האמירה בקול עוקפת את חסמי הלחץ ומחזירה אותנו למיקוד במה שחשוב – בפעולה ובפתרון הנדרש.

טיפ שני: לפחד יותר מההשלכות של חוסר פעולה

פחד הוא חלק בלתי נפרד מהשירות הקרבי, והיכולת לפעול למרות הפחד היא מיומנות קריטית. אחת הדרכים הפשוטות להתמודד עם הפחד היא להפוך את הכיוון שלו – לפחד יותר מההשלכות של חוסר פעולה מאשר מהפעולה עצמה. כדי ליישם זאת, דמיינו באופן ויזואלי את כל הדברים הנוראיים שיכולים לקרות אם לא תפעלו. ברגע שהמוח תופס את חוסר הפעולה כסכנה גדולה יותר מהפעולה, יהיה לכם קל יותר להניע את עצמכם קדימה, למרות החשש.

טיפ שלישי: התאמת מטרות לרמת הקושי

בכל סוג של קושי יש סוג מטרה אחרת שיכולה להניע אותנו לפעולה נכונה למרות הקושי. ככל שהקושי קצר ועצים יותר (כמו ריצה מזיג לזיג עם ציוד על הגב), ככה צריכים מטרות קרובות יותר. ככל שהקושי ארוך וברמת עצימות נמוכה יותר (כמו עמידה בשמירה) ככה המטרות צריכות להיות רחוקות יותר (מטרות מסוג שמייצר משמעות ועונה על השאלה  "למה" עושים את מה שעושים).

סיכום

תזכרו, המטרה היא לא להתנהל במצוינות. המטרה היא להצליח במשימה ולחזור הביתה עם כל הצוות בריאים ושלמים. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת, היא לוודא שאנחנו פועלים בצורה הטובה ביותר שניתן למרות הקושי הקיים. התמקדות בתוצאה הרצויה, יצירת פחד מההשלכות של חוסר פעולה, והתאמת מטרות לרמת הקושי – יכולים לעשות את ההבדל ברגעי האמת. כמו בכל תהליך, גם כאן הטמעת ההרגלים דורשת התמדה ותרגול. ככל שתתרגלו את הטיפים הללו בשגרה, כך יגדל הסיכוי שתפעלו על פיהם גם תחת לחץ.